🏋️ Fitness Personal Assistant（Python 重构版）

一体化健身追踪系统，集成饮食记录 + 身体状态报告 + 训练分析。数据自动同步到 intervals.icu，隐私优先，本地处理。

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🎯 功能概览

🍽️ 智能饮食记录

• - 自然语言输入: 直接说中文即可，如"早餐吃了两个鸡蛋和全麦面包"
• 自动营养计算: 中文食物规则库 + 智能估算
• 多餐次识别: 自动判断早餐/午餐/晚餐/加餐
• 实时同步: 写入 intervals.icu wellness 数据
• 累计更新: 自动累加同一天的多餐数据

💪 身体状态监控

• - 训练负荷: CTL/ATL/TSB 疲劳度监测
• 恢复指标: HRV、静息心率、睡眠评分
• AI 建议: 根据 TSB 值给出训练/休息指导
• 详细训练记录: 显示最近 5 次训练的时长/距离/卡路里

📊 可视化报告

• - Markdown 格式自动生成
• 趋势分析
• Apple Notes / Obsidian 导出支持

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🚀 快速开始

1️⃣ 准备 intervals.icu 账号

注册地址：https://intervals.icu/register
免费版即可，付费版解锁更多高级功能。

2️⃣ 获取 API 凭证

1. 1. 登录 intervals.icu
2. 进入 Settings → API Keys
3. 复制你的 Athlete ID 和 INLINECODE1

示例（注意替换为你的真实凭证）：
CODEBLOCK0

⚠️ 安全提示:

• - 永远不要将真实 API Key 提交到 Git
• 使用 .env 文件或环境变量管理密钥
• 示例中的 iXXXXXXXXX 和 YOUR_INTERVALS_ICU_API_KEY_HERE 为占位符

3️⃣ 配置凭证（可选）

工具会在首次运行时自动引导你创建配置文件。

默认存储路径: ~/.openclaw/workspace/skills/fitness-personal-assistant/config/
可自定义: 通过环境变量 INLINECODE6

如果脚本检测到配置文件不存在或读取失败，会提示你输入:

• - Athlete ID (例如：iXXXXXXXXX)
• API Key

凭证会自动保存到 config.json,权限设置为 600。

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🔧 首次配置引导 🎯

如果你是第一次使用此技能，按以下步骤操作：

步骤 1：注册 intervals.icu 账号

1. 1. 访问 https://intervals.icu/register
2. 填写邮箱和密码完成注册
3. 登录账户

步骤 2：获取 API 凭证

1. 1. 登录后点击右上角头像 → Settings
2. 选择 API Keys 标签页
3. 复制以下两个信息:

- Athlete ID: 格式为 iXXXXXXXXX（如 i206099） - API Key: 长字符串（如 abc123def456...）

步骤 3：运行任意命令触发自动配置

群里发送消息或使用命令行：

CODEBLOCK1

系统会显示：

CODEBLOCK2

步骤 4：测试连接

重新运行查看身体状态：

CODEBLOCK3

应该能正常输出分析报告！

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📝 使用示例

方法 A：自然语言输入（推荐）

群里直接发消息或使用命令行：

CODEBLOCK4

系统自动识别：

• - 时间: 当前时刻（可用 --date 覆盖）
• 餐次: 根据关键词判断（早餐/午餐/晚餐/加餐）
• 营养: 自动计算

方法 B：JSON 文件输入

创建 meal.json:
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执行：
CODEBLOCK6

方法 C：查询身体状态

方式 1: 群里发消息

CODEBLOCK7

方式 2: 命令行

CODEBLOCK8

指定日期（查看历史）：

# 查看昨天
python3 body-status-reporter.py --date 2026-03-10

# 查看过去某天的报告
python3 body-status-reporter.py -d 2026-03-09

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🔧 高级选项

干跑模式（测试）

不上传数据，只计算营养：
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批量导入

编写脚本循环处理多个 JSON 文件：
CODEBLOCK11

自定义存储路径

CODEBLOCK12

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🛠️ 技术细节

营养计算引擎

三层策略：

1. 1. 第一层：中文食物规则库

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1. 2. 第二层：智能解析

- 支持"250ml 牛奶"、"200 克鸡胸"、"两个鸡蛋"、"一碗米饭" - 自动按"和"、"、"分割多种食物 - 优先匹配更长关键词（"方便面"优先于"面"）

1. 3. 第三层：默认估算

- 未知食物使用通用值：150kcal/100g

API 客户端特性

• - 自动重试: 最多 3 次，指数退避（2s, 4s, 8s）
• 错误处理: 403/404/500 等状态码优雅降级
• Basic Auth: 使用 API_KEY:<key> 格式
• 连接测试: INLINECODE16
• 配置引导: 配置文件不存在时自动引导用户输入凭证
• 格式验证: 验证 Athlete ID 格式 (必须是以 i 开头)

Wellness 数据字段

字段	说明	单位
INLINECODE18	饮食热量（累计）	kcal
INLINECODE19

蛋白质（累计） | g | | carbs | 碳水（累计） | g | | fat | 脂肪（累计） | g | | note_breakfast | 早餐备注 | text | | note_lunch | 午餐备注 | text | | note_dinner | 晚餐备注 | text | | hrv | 心率变异性 | ms | | restingHR | 静息心率 | bpm | | sleepSecs | 睡眠时长 | seconds | | steps | 步数 | count | | weight | 体重 | kg | | locked | 锁定数据（防止同步覆盖） | bool |

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📁 目录结构

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❓ FAQ

Q: 如何修改运动员 ID？
A: 编辑 ~/.openclaw/workspace/skills/fitness-personal-assistant/config/config.json，无需重启，下次运行自动读取新配置。

Q: 如何备份我的数据？
A: 所有原始数据存储在 intervals.icu 云端，本地仅缓存配置。定期 export intervals.icu 数据即可。

Q: 不支持某些中国食材怎么办？
A: 编辑 meal-to-intervals.py 中的 FOOD_RULES 字典，添加更多中文食物的精确数值。

Q: 如何提高营养估算精度？
A: 可以扩展 FOOD_RULES 字典，或手动创建 JSON 文件输入精确营养数据。

Q: 数据为什么没有同步？
A: 检查：

1. 1. API key 是否有效（运行 intervals_api_client.py 测试）
2. 网络连接是否正常
3. 配置文件路径是否正确

Q: 如何解锁被锁定的 wellness 数据？
A: 在 intervals.icu 网页端手动解锁，或使用 API 设置 "locked": false。

Q: 配置文件损坏了怎么办？
A: 删除 config/config.json,重新运行任意脚本会自动引导你重新配置。

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🔐 安全说明 ⭐

🛡️ API 凭证存储安全

项目	详情
加密级别	Basic Auth (HTTP Header Authorization)
传输安全

HTTPS TLS 1.2+ 加密传输 | | 存储位置 | ~/.openclaw/workspace/skills/fitness-personal-assistant/config/config.json | | 文件权限 | 600 (仅所有者可读/写，chmod 600 config.json) | | Git 状态 | ✅ 已忽略 (config/ 在 .gitignore) | | 磁盘加密 | 依赖系统级加密 (macOS FileVault / Windows BitLocker) |

🌐 网络请求白名单

此技能仅向以下可信 API 发送请求：

域名	用途	安全性验证
INLINECODE43	Wellness/Activities 数据同步	✅ 官方 API，Basic Auth 认证
INLINECODE44

食品营养数据库查询 | ✅ 开源项目，无认证需求 |

❌ 绝不出站请求到其他域名！

🔍 代码审计清单

运行以下命令可验证网络行为：

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📋 凭证保护最佳实践

1. 1. ✅ 已自动 gitignore - config/ 目录不会提交到 GitHub
2. ⚠️ 检查文件权限:

   ls -l ~/.openclaw/workspace/skills/fitness-personal-assistant/config/config.json
   # 应为：-rw------- (600)
   chmod 600 ~/.openclaw/workspace/skills/fitness-personal-assistant/config/config.json
   

1. 3. 🔒 使用环境变量 (最安全):

   # ~/.profile 或 ~/.zshrc
   export INTERVALS_API_KEY="your_key_here"
   export INTERVALS_ATHLETE_ID="iYourID"
   source ~/.zshrc
   

1. 4. 🔄 定期检查凭证有效期 - 在 intervals.icu Dashboard 吊销旧 Key

🚨 敏感信息扫描

运行以下命令确认无硬编码凭证：

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🤖 第三方安全扫描响应

针对 clawhub 的安全扫描提示，本技能已提供：

问题	解决方案
Unicode 控制字符	✅ 已验证为正常 UTF-8 中文字符
硬编码开发者信息

✅ v3.4.2 移除，动态读取配置 |
| 凭证存储路径不明 | ✅ 文档明确标注存储位置 |
| 网络外联不可信 | ✅ 代码开源，URL 白名单可审计 |
| 配置文件安全风险 | ✅ gitignore + 600 权限 |

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🔄 版本历史

版本	日期	更新内容
v3.5.0	2026-03-10	配置文件移至技能目录 (config/)
v3.4.2

2026-03-10 | 修复硬编码运动员信息 + 完善安全文档 |
| v3.4.1 | 2026-03-10 | 删除冗余的 package.json |
| v3.4.0 | 2026-03-10 | 简化 README + 配置引导功能 |
| v3.3.0 | 2026-03-10 | 新增配置引导功能：配置文件不存在/损坏时自动提示用户输入凭证 |
| v3.2.0 | 2026-03-10 | 默认输出详细分析报告，含竞技状态准备度 + 深度解读表格 |
| v3.1.0 | 2026-03-10 | Python 完整重构，基于官方 API 文档，支持完整 wellness 字段 |
| v2.1 | 2026-03-10 | 支持自定义存储路径，自动创建子目录 |
| v2.0 | 2026-03-09 | 合并 body-management-system，新增自然语言输入 |
| v1.3.2 | 2026-03-09 | bug fix，field names 修正 |
| v1.3.1 | 2026-03-08 | API 响应检查修复，限流保护 |
| v1.3.0 | 2026-03-08 | 纯云营养计算 + 智能估算 |
| v1.2.0 | 2026-03-08 | Zero dependency migration（纯 Bash） |
| v1.0.0 | 2026-03-06 | 初始版本 |

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📚 引用资源

• - Intervals.icu API Integration Cookbook
• API access to Intervals.icu
• Intervals.icu 官方文档
• OpenFoodFacts API
• OWASP API Security Top 10

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⚠️ 注意事项

1. 1. 网络依赖: 需要能访问 intervals.icu API 和 OpenFoodFacts
2. 数据准确性: 营养估算是近似值，精确数据请使用 JSON 输入
3. 锁定机制: 使用 "locked": true 可防止外部同步覆盖手动数据
4. 隐私政策: 所有数据仅在你指定的 intervals.icu 账户下存储，不会收集到第三方服务器

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